Ни для кого не секрет, что в настоящее время недостаточно активный образ жизни представляет собой глобальную проблему, как для общественного здравоохранения, так и для самого человека.
С апреля этого года в Солнцево открылась группа «оздоровительной ходьбы с палками».
В нашей стране такая ходьба более известна как «финская», «нордическая» или «скандинавская».
Современная ходьба с палками появилась в 1940-х годах в среде профессиональных лыжников. Однако популярность она обрела только в конце 90-х, когда ее стали активно продвигать финские спортивные сообщества.
Позже, этот вид деятельности приобрел популярность не только в Скандинавских странах, но и в Германии, Англии, Италии, Польше, США, Канаде. Сейчас в Международную ассоциацию скандинавской ходьбы входит 65 стран. Россия вошла в ассоциацию только 2009 году.
Ходьба с палками подходит как для индивидуальных, так и для занятий в группе, она доступна и не травмоопасна. Результаты многих исследований показали, что такая ходьба улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снимает напряжение мышц шейно-плечевого отдела, укрепляет мышцы спины, позволяет снизить нагрузку на суставы ног на 10-20% по сравнению с обычной ходьбой, улучшает настроение, устойчивость к стрессам, снижает раздражительность.
Просто гуляя по парку, вы нагружаете только нижнюю часть тела – ноги. Палки дают нагрузку и на верхнюю часть тела, включая руки, плечи и спину. Итого, в ходьбе участвуют около 90% мышц!
Стоит добавить, что во время ходьбы с палками сжигается около 450 калорий в час, что намного больше, чем при ходьбе без палок. При этом снимается нагрузка с колен и суставов, что особенно важно для страдающих заболеваниями суставов, ревматизмом.
Кому можно заниматься оздоровительной ходьбой? Пожилым людям, людям, находящимся в реабилитационном периоде, беременным, худеющим, да и просто, кто хочет быть всегда в отличной физической форме и прекрасном настроении.
Занятия бесплатны и проходят три раза в неделю на открытом воздухе, при любой погоде.
Место встречи ул. Богданова, д.50 (около управы района) 9.00 понедельник, среда, пятница.
Присоединяйтесь к нам!
